O2 PSYCHOTHERAPIE BEI AD(H)S

Psychotherapie bei AD(H)S

AD(H)S-Diagnostik
Ich biete eine umfassende AD(H)S-Testung (ca. 120 Min.) mit Interviews, Fragebögen und psychologischen Tests an. Diagnostik und mögliche Therapie können über die Krankenkasse oder als Selbstzahler erfolgen.

Struktur finden – Stärken nutzen
AD(H)S betrifft Aufmerksamkeit, Impulsivität, Emotionen und Alltagsorganisation. In meiner Praxis nutze ich wissenschaftlich fundierte Methoden, um gezielt an diesen Herausforderungen zu arbeiten.

Therapiebausteine

• Impulskontrolle: Automatische Reaktionen durch bewusste Entscheidungen ersetzen – wie einen Muskel trainieren.

• Emotionsregulation: Gefühle wahrnehmen und gelassener reagieren lernen.

• Achtsamkeit: Den Moment bewusst erleben, Impulsivität reduzieren, innere Ruhe stärken.

• Kognitive Techniken: Hinderliche Gedanken erkennen und hilfreiche Perspektiven entwickeln.

• Soziales Kompetenztraining: Bessere Kommunikation, Konfliktlösung und eigene Bedürfnisse ausdrücken.

Alltagstechniken für mehr Struktur

• Organisation & Zeitmanagement

• Erinnerungsstrategien gegen Vergesslichkeit

• Methoden gegen Prokrastination

Selbstakzeptanz – ich bin okay, wie ich bin
AD(H)S ist keine Schwäche oder ein „Fehler“ – es ist eine andere Art, die Welt wahrzunehmen. In der Therapie geht es darum, sich selbst besser zu verstehen, eigene Stärken zu erkennen und den Alltag so zu gestalten, dass er zu einem passt. Sie lernen, sich selbst anzunehmen, statt sich ständig zu kritisieren, und Strategien zu entwickeln, die Ihre Fähigkeiten optimal nutzen. Selbstwertgefühl und positive Selbstwahrnehmung werden gezielt gestärkt.

Vereinbaren Sie unkompliziert ein Erstgespräch – ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.